Manfaat dan Vitamin Pada Buah dan Sayur Sayuran

Buah-buahan dan Sayur-sayuran adalah Salah satu kekayaan Alam yang menjadi kebanggan tersendiri bagi Rakyat indonesia bahkan Konon, Indonesia sempat di Porak porandakan Oleh penjajah dikarenakan Hal itu.. weww..!!! (lebhaaay) udah akh..Singkat kata,.. Buah-buahan dan Sayur-sayuran sangat dianjurkan untuk dikonsumsi setiap harinya untuk menjaga keseimbangan Gizi, ( klo soal itu mah semua juga dah pada tau ) ..tapi eitz..! saya yakin tidak semua Orang (termasuk saya) mengetahui apa saja Manfaat dan Vitamin yang terkandung pada buah-buahan dan Sayur-sayuran.. nah maka dari itu pada postingan kali ini Bungaeja Blog akan membagikan sebuah Tabel untuk dibaca bersama semoga dapat menambah kemudahan dalam hal mengenali Manfaat dan Vitamin yang terdapat pada Buah-buahan dan Sayur-sayuran.

MANFAAT DAN VITAMIN YANG TERKANDUNG PADA BUAH DAN SAYUR SAYURAN
BUAH	SAYURAN	VITAMIN	MANFAAT
Alpukat	Bayam	A	Kesehatan Mata dan Kulit
Sirsak	Kangkung
Apel	Labu kuning
Belimbing	Seledri
Jambu Biji
Kiwi
Magga
Melon	Kacang panjang
Pepaya	Ubi jalar merah
Pisang	Wortel
Semangka	Brokoli
Kiwi	Bayam	B1	Sirkulasi Darah Metabolisme dan Fungsi Otak
Naga
Kismis	Jamur
Semangka
pisang	Kacang panjang
Timun
Kiwi	Bayam	B2	Pembentukan Sel Darah merah, meningkatkan aliran Oksigen keseluruh Jaringan Tubuh
Apel
Manggis	Timun
Pisang
Semangka	Kacang panjang
Timun
Semangka	Kentang	B6	Meningkatkan kekebalan Tubuh Metabolisme dan Sistem Syaraf
Pisang	Seledri
Alpukat	Ubi jalar
Apel	Jagung	C	Kesehata Gigi dan Gusi
Jeruk
Naga
Belimbing
Mangga	Kol
Jambu Biji	Kembang kol
Pepaya	Ubi Jalar
Pisang
Sirsak
Stroberi
Alpukat	Brokoli	E	Kesehatan Kulit, Rambut, Meningkatkan Sirkulasi Darah, Daya tahan Tubuh, Membantu kesuburan Alat Kelamin
Mangga	Bayam
Kiwi	Paprika
	Asparagus
Tomat	Labu
Pisang	Kacang tanah
Alpukat	Kubis	K	Pembentukan Tulang dan Pembekuan Darah
Kiwi	Brokoli
	Asparagus
Sirsak	Terong	Asam Folat	Meningkatkan kekebalan Tubuh dan Energi
Kiwi	Bayam
Alpukat	Kacang Kacangan
Pisang	Jagung
Jeruk	Kentang
Tomat	Brokoli
Bit	Kangkung
Alpukat	Bayam	Zat Besi	Pembentukan SEL Darah Merah
	Kangkung
Apel	Kacang panjang
Sirsak	Kembang kol
Naga	Caisin
Mangga	Kubis
	Timun
Jeruk	Kentang	Potasium	Mengontrol detak Jantung menurunkan Tekanan Darah, mengontrol Fungsi Otak
Kismis
Pisang	Buncis
Tomat	Bayam
Semangka
Sirsak	Pare hijau	Kalsium	Pembentukan Tulang dan mencegah Ostereoporosis
Apel merah
Stroberi
Naga
Pisang
Jeruk	Kangkung
Nanas
Mangga
Pepaya
Alpukat
Kiwi	Kubis
Jambu Biji
Anggur
Pir
Manggis

Referensi : Novik Kurnianti

Itulah Tabel Buah-buahan dan sayur-sayuran dari Bungaeja Blog.

selanjutnya khusus untuk Buah Dada, saya masih belum tau  Manfaat dan Vitamin yang terkandung di dalamnya. (Masih di bawah Umur) Silahkan Mbak/Bro teliti sendiri.. he..he.. PEACE